Kofeín v tehotenstve

Časté otázky, ktoré tehotné ženy kladú, sú tie, ktoré porovnávajú kofeín a teín. Ide o rovnakú chemickú zlúčeninu, ale ich účinky na telo sa môžu líšiť v závislosti od toho, ako ich konzumujeme. Kofeín sa obvykle nachádza v káve, zatiaľ čo teín, ako uvádza jeho názov, sa nachádza v čaji.

Kofeín vs. teín: čo je lepšie v tehotenstve?

Vedci uvádzajú, že teín je menej stimulujúci ako kofeín. To je dané tým, že obsah teínu v čaji je všeobecne nižší ako obsah kofeínu v káve. Navyše sa teín v tele uvoľňuje pomalšie, čo znamená, že jeho účinky sú menej intenzívne a trvajú dlhšie. Na druhej strane, čaj obsahuje aj triesloviny, ktoré môžu spôsobiť nevoľnosť a iné nepríjemné pocity.

V tehotenstve je dôležité pozorovať, ako telo na rôzne látky reaguje. Niektoré ženy môžu byť citlivejšie na kofeín ako na teín, zatiaľ čo u iných to môže byť naopak. Všeobecne sa odporúča obmedziť príjem týchto stimulantov počas tehotenstva.

Káva počas dojčenia – aký je jej vplyv?

Hoci je káva v tehotenstve často diskutovanou témou, vplyv kávy na obdobie dojčenia je rovnako dôležitý. Niektoré štúdie ukázali, že kofeín môže preniknúť do materského mlieka a ovplyvniť tak správanie a spánkový vzorec dojčaťa.

Podľa pediatriov je konzumácia jednej až dvoch šálok kávy denne obvykle bezpečná pre dojčiace matky. Ale aj tak je dôležité sledovať akékoľvek zmeny v správaní dieťaťa, ktoré by mohli naznačovať, že je citlivé na kofeín.

Dôležité je tiež vedieť, že účinky kofeínu sú individuálne. Niektoré ženy môžu pociťovať nepríjemné účinky aj po malom množstve kávy, zatiaľ čo iné môžu piť viac kávy bez akýchkoľvek nepríjemných symptómov.

A čo dekofeínovaná káva?

Dekofeínovaná káva čiže bezkofeínová káva, je ďalšou možnosťou pre tehotné a dojčiace ženy, ktoré si chcú dopriať šálku kávy, ale chcú sa vyhnúť kofeínu. Ako názov napovedá, táto káva prešla procesom dekafeinizácie, ktorý odstráni väčšinu kofeínu.

Dekofeínovaná káva môže byť dobrou alternatívou pre ženy, ktoré sú citlivé na kofeín, alebo pre tie, ktoré sa snažia obmedziť svoj príjem kofeínu. Ale je dôležité si uvedomiť, že dekofeínovaná káva stále obsahuje určité množstvo kofeínu, aj keď je to oveľa menej ako v bežnej káve.

Pokiaľ si nie ste istí, či je konzumácia dekofeinovanej kávy pre vás bezpečná, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom alebo dietológom. Mnoho zdravotníckych odborníkov odporúča, aby tehotné a dojčiace ženy obmedzili svoj príjem kofeínu na 200 mg denne, čo je približne množstvo kofeínu v jednej šálke dekofeínovanej kávy.

Je vždy dôležité konzultovať akékoľvek pochybnosti o konzumácii kávy počas tehotenstva a dojčenia so zdravotníckym odborníkom.